怀孕了，到底要不要喝孕妇奶粉？这类人群不建议喝

怀孕了，到底喝不喝孕妇奶粉？

这个问题让人有点头疼，就算问一圈身边的人，你也不一定能得到满意的答案。你会发现有的人在喝，有的人没有喝，有人说不错，也有人说没必要。

孕妇奶粉，是专门为孕妈设计的配方奶粉，能帮助补充孕期所需各种营养素，比如叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质、益生菌和DHA等，同时含有多种维生素和矿物质微量元素。

如果怀孕了，是喝还是不喝？这是一个问题。

不是每个孕妈都需要喝

孕妇奶粉不是必须喝的，如果不挑食，平时饮食中摄入的营养足够，可以不用喝。

哪些情况建议喝：

孕期食欲不佳或者挑食

孕早期由于激素水平改变，很多孕妈会食欲下降，平常喜欢的食物也无爱了。而营养摄入不足会加重妊娠反应，影响胎儿稳定。孕妇奶粉的营养配比相对科学均衡，可以补偿孕期反应造成的营养缺失，保证胎儿发育的营养需求。而在中晚期，胎儿生长发育所需营养较多，孕妇奶粉也能起到补充的作用。

孕吐严重

有的孕妈妊娠反应较厉害，孕吐严重，不妨尝试一下孕妇奶粉。与鲜奶相比，孕妇奶粉口感更好，奶腥味较少，会更容易饮用，对消化系统的负担也较小。并且，一般孕妇奶粉会添加B族维生素，其中的维生素B6有利于缓解孕吐反应。

产后哺乳期

从备孕期到产后哺乳期，都可以喝孕妇奶粉，补充营养素。产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收，相比于猪脚汤，母鸡汤，孕妇奶粉的脂肪含量也要低很多。

饮用时要注意：

孕妇奶粉不能当水喝

喝孕妇奶粉应该按照包装说明服用，不要擅自增加饮用量，这样容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。孕妇奶粉并不是多多益善。

孕妇奶粉不要同多种营养素一起吃

每一种营养素都有每日摄入量，如果在饮用孕妇奶粉的同时，又在吃其他营养素，可能造成营养素摄入过多。

因为孕妇奶粉的配方只针对大多数孕妈，如果存在贫血、缺钙严重等状况，还应该按照医生的诊断，补充铁剂和钙剂等，同时，一定要让医生知道你在喝孕妇奶粉，要保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

以下两种情况不建议喝：

体重超标、体重增长过快

孕妈营养过剩，体重增加过多，会增加孕妈患糖尿病的机率，还容易使胎儿偏大，分娩时容易发生难产和损伤。

孕妈可以通过计算自己的体质指数（BMI），了解自身体重是否超标：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），中国标准正常是18.5~23.9。

正常体重的孕妈孕期体重增长范围建议为10~13kg之间，前三个月平均增长1～2kg，中后期每周约增加0.5kg为宜。

患有妊娠糖尿病的需遵医嘱

妊娠糖尿病属于糖尿病的一种，大部分在分娩后血糖会恢复正常，也有部分血糖不能恢复正常。如果孕妈患有妊娠糖尿病，建议遵医嘱，暂停孕妇奶粉，同时注意控制血糖，做好孕期检查和血糖检测。

喝孕妇奶粉具体有哪些好处？

补充叶酸

孕前3个月到孕后3个月，都是补充叶酸的黄金时间。叶酸缺乏会导致胎儿先天畸形发生率增加，对于孩子的大脑，神经，脊髓发育是非常不利的。而对于母体来说，少了叶酸，可能出现胎盘早剥、流产等危险。孕妇奶粉中都会额外增加叶酸，在怀孕早期饮用，可大大避免风险。

有利于分娩

孕妇奶粉中的强化锌配方可以强化平滑肌的收缩，有助于生产的进行，缩短痛苦的分娩时间，帮助孕妈顺利生下宝宝。如果孕期锌缺乏，也会降低叶酸的吸收。

避免钙流失

为满足胎儿的快速生长，孕期钙和维生素D的补充是非常必要的。如果孕期缺钙，身体就会动用母体的骨骼钙给胎儿，可能导致孕妈骨质软化症，这种钙流失是不可逆的。

利于胎儿大脑发育

孕妇奶粉中特别添加了亚油酸、亚麻酸、DHA、ARA等脂肪酸，这些脂肪酸是胎儿神经系统发育、大脑细胞增殖、视网膜发育的必要营养物质。

世界卫生组建议孕期每日摄入200mg的DHA以满足胎儿需求，鱼类和干果类是比较常见的能补充DHA的食物。但对于比较挑食或者孕吐的孕妈来说，食补较为困难，额外补充DHA更方便。

改善肠道环境

大部分孕妇奶粉会添加益生菌和膳食纤维，帮助调节肠道环境，提高免疫力，也可以帮助孕妈吸收营养，利于胎儿成长。膳食纤维可以帮助肠道蠕动，缓解便秘。

《中国居民膳食指南》中对孕妈每日各种营养的需求有特别的推荐量，如果要基本满足其建议，需要坚持做到每日均衡营养的合理搭配。对于不太会饮食搭配的孕妈、没有时间安排饮食的职场孕妈，孕妇奶粉是相对便捷的选择。

最后，强调几点：

1.孕妇奶粉并不是一定要喝。

2.孕妇奶粉摄入量要控制在合理范围内，不能大量饮用，不和其他营养素一起吃。

3.产检时一定要告诉医生你正在饮用的孕妇奶粉以及每日饮用量。

4.孕妇奶粉不是万能的，当身体严重缺乏某些营养素时，遵从医嘱。