​可爱又优雅的汤敏：爱健身，爱生活，活成别人羡慕的样子

可爱又优雅的汤敏：爱健身，爱生活，活成别人羡慕的样子

汤敏，SHN48成员之一，内地女歌手兼演员，96年的她就已经凭借自己的努力创作了不少作品，积攒了一定的人气。代表作有《激流之战》《无尽旋转》等，她还为《海贼王》进行中文配音，全才全艺的她有着一幅可以秀丽的长相，被称为宅男女神。

这是汤敏在健身房拍下的照片，她穿着黑色紧身训练裤还有迷彩服短袖，身材好自然是不用多说，还能坚持运动这才可贵。应了那句话，没有天生的丽质，只有后天的励志。

这个造型的汤敏十分可爱逗人。高高的扎发，加上一身休闲装，还有那甜美的笑容，亲和感满满的她一下子就与人拉近了距离，难怪说她是宅男女神，真的好美。

在家休息也要这么有仪式感吗？丸子头，淡淡的妆，休闲又显身材的居家服，处处都是小心机哦。难怪这张照片看起来这么舒服。

女人就应该活的精致一些，毕竟在有限的岁月里，光彩靓丽的日子稍纵即逝，如果不能让生活记住你，至少你也拥有一段值得回忆的生活。

1、女神式

图中的身材应该是大家来之不拒的理想型身材吗？不过这个动作看似简单，练起来却十分的辛苦。

体式要点：站立在地上，双腿向两侧打开一定距离，上半身保持挺直，接着屈膝，身体慢慢下沉，注意要绷紧腿部和臀部肌肉，控制下沉的速度，接着双臂平举，然后将小臂折起90度，最后踮起脚尖。

2、弓步式扭转

这个动作可以作为热身动作，因为它可以帮助打开全身的经骨，让身体变得柔软。

体式要点：首先可以俯卧在地上，接着双臂伸直手掌压地，然后将右腿向体前延伸，屈膝、小腿与脚尖与地面垂直，最后将右臂向身后延伸，头部也望向后方。

3、头手倒立

累了一天，大脑开始疲惫了吧，怎么样给大脑更多养分，让它继续高效率的工作呢？试试这个。

体式要点：首先将双臂屈肘，小臂贴地，十指相扣，将头部置于掌心上，双腿在后伸直并拢，注意要收紧臀部和腿部的肌肉，为跃起做准备，吸气，脚尖用力蹬，将身体完成翻转，臀部、背部、头部保持同一直线，左腿向左侧伸直，右腿向右侧伸直后屈膝向上。

4、单腿站立拉伸

练瑜伽就是练习舞蹈一样，都是一种洗涤人心的艺术动作，它能在每个细节的动作中让人若有所思。

体式要点：将右腿置于横杆上，左腿在下踮起脚尖，右腿保持伸直，接着右臂伸直手掌握住横杆，左臂则向上垂直举起，然后身体缓缓地向右侧倾斜而下。

5、肩倒立变体

这个动作在鹤禅式的基础上又增加了难度，考验着不仅是平衡力，还有扭转和倒立过程中的过渡能力。

体式要点：双臂屈肘，小臂垂直与地面，双腿屈膝离开地面，向手肘方向移动，右膝盖置于左上臂处，小腿笔直向上，右腿也向上完全伸直。

瑜伽，是一种艺术也是一种体育，自古文体不分家，能做到两者结合的人都会有所建树。我希望大家都能照这个方向去塑造自己，不仅让自己变得健康，还能改变你周遭的一切哦。#清风计划#

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