​坚持做提肛运动，久而久之，身体会获得啥？每次做几个好？

坚持做提肛运动，久而久之，身体会获得啥？每次做几个好？

人们总说“生命在于运动”，但很多人会因为工作繁忙或者其他原因没有时间运动，尤其是办公室里的上班族们，可能从早晨上班开始，中间除了去洗手间时间，其他时间屁股就没离开过办公椅。长此以往下去对我们的健康可能会有不利影响。那有没有简单，还高效的运动方法呢？今天来给介绍一下“提肛运动。”

“提肛运动”就是肛门提拉运动，相信应该有不少朋友应该听过“提肛运动，”但可能会觉得“提肛运动”可能会比较复杂，所以不去做太多了解。其实提肛运动十分简单，只需要站起来，将腿自然分开，站立向下微微蹲，或者躺下，然后配合自己呼吸，吸气的时不要太用力，将肛门向上提，然后再慢慢呼气放松提上去的肛门。怎么样？不难吧，如此过程多做几次对身体有一定的好处。提肛运动适合各个人群，尤其是没有时间的上班族，不需要特意腾出时间，在去厕所间隙就能做几组。

坚持做提肛运动，久而久之，身体会获得啥？

现在“痔疮”这种病已经屡见不鲜，很多办公室人员，因为长期久坐，肛门周围血液不流通，加上坐的办公椅多为皮质这样不透气的材料，所以常常很多上班族会有“痔疮”这样的难言之隐，如果经常做提肛运动，是可以帮助我们降低痔疮发生的概率。因为提肛运动会改善我们因久坐而肛门周围血液不流通情况。如果已经得痔疮的朋友，也可以多做做提肛运动，这会对我们痔疮的治疗也是有一定的帮助。

坚持提肛运动，还可以促进我们男女性朋友雄性或雌性激素的分泌，尤其是已经到了更年期的朋友。我们知道，不管那男女，到达更年期后，体内雄性或雌性激素分泌会减少，会出现皮肤油腻松弛，精神萎靡情况。经常做一点提肛运动可以促进我们体内血液循环能力，提高新陈代谢。如果想要改善自己更年期状况，可以坚持做做提肛运动，会有一定帮助的。

坚持提肛运动可以起到一定减肥功效，我们对自己体重不满意时，最简单就是进行一些剧烈运动减肥，但我们臀部脂肪有时不一定那么容易减下去，这时就可以试试提肛运动，提肛运动是专门针对我们肛门部位的运动，所以对我们去减臀部脂肪也是有一定的帮助。

坚持提肛运动还可以锻炼我们的盆底肌肉群组。朋友们有没有这样尴尬的情况，就是憋不住尿或者打了一个大喷嚏，也会憋不住尿，这就是因为我们盆底肌肉群组憋尿能力变弱了，坚持提肛运动可以锻炼到我们盆腔底的肌肉群组，让我们下次遇到大的喷嚏时不会发生这种十分尴尬的事。

说了这么多，提肛运动的好处，我想已经有不少朋友已经尝试开始做了，但可能不知道多少为好?

做提肛运动时，别太用力了，肛门一松一紧为一组，做五到十分钟，大概五十个左右，也别做太多了，在这要提醒一下，锻炼时一定要循序渐进，贵在坚持，如果有朋友在泌尿系统上有一些问题的，那建议最好少做或者不要做提肛运动。

综上所述，提肛运动是一项对我们身体健康十分有益的一项运动，坚持做提肛运动，对有痔疮困扰的朋友以及处在更年期的朋友都有好处，但是也不能因为对我们身体有好处，就不加节制的做提肛运动，最后再提醒一下，我们一些泌尿系统有问题的朋友，还是要谨慎做提肛运动，以免对身体造成不好的影响。