​坚持提肛运动，有什么好处？做了大半年，男子说出真实感受

坚持提肛运动，有什么好处？做了大半年，男子说出真实感受

相信每个人都会关注自己的身体健康，也希望自己一直处于健康的状态中，虽然想法是好的，但是想要保持一直健康是不太可能的，首先生活中处处存在对身体健康有影响的物质，再加上工作压力大和一些不良的生活习惯，亚健康和各种慢性疾病出现的几率在不断的升高，这些对身体都是会造成不良的影响。

在众多的养生方式中，运动一直是主要的方式，不管是健康人士的日常保养，还是亚健康或者是疾病人群的修复都是需要运动的参与。提肛运动虽然没有像跑步、游泳等有氧运动在生活中那么的常见的，但是它对身体的好处也是比较明显的，李先生作为坚持提肛运动的一员，已经坚持了大半年的时间，他获得的身体好处就和大家分享一下，或许可以帮助和他一样有需要的人。

提肛运动有哪些好处？

减少了前列腺疾病的出现风险

现在的工作压力比较大，很多男性需要长期保持一个姿势，如果是非常忙碌的时候，就连排尿都要计算着时间，有的时候需要长时间憋尿，一天两天可能对身体健康没有什么影响，但是随着年纪的不断增加，长期坚持这样不良的生活方式容易增加前列腺疾病出现的风险，同时部分男性在年纪大了身体一起器官开始退化，这些情况都是会影响到身体健康情况的。

李先生之前也是处于这样的工作状态中，年轻的时候没有感觉到有什么不适，等到年纪不断的增加之后，前列腺不适就开始慢慢出现了，比如尿不尽、尿频等，一直在影响着工作和生活，自从坚持了提肛运动之后，下肢的血液循环情况不断地在变好，对一些有害物质的代谢速度也得到了提升，前列腺细胞的自我修复得到改善，疾病出现的几率自然是会减少了。

促进体内雄性激素的分泌

随着年纪的增加，男性雄性激素的含量会逐渐下降，这个时候会明显的感觉到不管是体力还是精力都没有之前那么好了，工作效率也会有所下降，提肛运动可以刺激到体内脏器，提升雄激素的分泌水平，延缓男性身体的衰老速度。激素水平保持在良好的情况，内分泌水平更加的平稳，免疫力自然也就得到了保障，身体更加健康了。

改善了便秘的情况

长期久坐不动的人容易出现这样的一种情况，别人排便都是一天一次或者是两次，而自己则是两天一次或者是三天一次，不仅时间更长，而且排便的过程还存在的各种不适，其实这就是便秘。便秘不仅容易增加肠道内有害细菌的数量，也容易增加肠黏膜损伤的几率，有些长期便秘的人还可能出现痔疮，可以说是“苦不堪言”，李先生就是出现痔疮的这种情况。

提肛运动可以促进腹部的血液循环，增加肠道蠕动的速度，减少食物在体内存在的时间，有助于减少便秘的出现情况，同时它还可以增强括约肌的收缩强度，对缓解痔疮也有一定的帮助。如果生活中存在这样的情况，不妨尝试一下提肛运动，可能有意想不到的改变。

说了那么多提肛运动的好处，有些人或许就有了尝试一下的想法，由于部分人对提肛运动不是那么的熟悉，这里就给大家说一下这种运动到底应该怎么做？

提肛运动的要点如下：

想象着肛门收紧时候的感觉，你会感觉到整个身体有向上的趋势，然后再放松，这样一会收紧一会放松地为一组，每天坚持50次左右，时间保持在5-10分钟就可以了，一段时间之后你会明显感觉到自己的括约肌收缩能力得到了加强，这就是明显的变化。

虽然看起来比较简单，但是真的运动起来是不容易，特别是可以长期坚持的人，更加是少之又少，主要是因为有些人括约肌的刚开始没有那么好的收缩力，很有可能坚持几次就感觉到没力气了，这都是正常的情况，尽量坚持，等到实在是没有力气的时候就结束，然后下一次尽量超出前一次的数量，慢慢的就有好转了，坚持一段时间，你就可以获得不小的好处。