怎么锻炼才能长高 各年龄段适合的长高运动
怎么锻炼才能长高 各年龄段适合的长高运动
1岁以内
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在
地垫上
，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1~2岁
可进行走、跑、跳跃、拍皮球等简单的运动。家长可陪伴他们玩捡树叶、拉着玩具走
、踢球
等小游戏，
玩的过程中起到了运动的作用
。
3~5岁
可以尝试更
高的
跳跃（摸高器）
及骑
平衡车、
自行车等。
4、
5岁
可以尝试
跳绳、溜冰或做
亲子
瑜伽等。
小学生及初高中
多做弹跳运动
，
如跳绳、跳皮筋或纵跳摸高等，这些弹跳运动会给下肢带来节律性的压力，并加快血液循环，促进骨骼生长和发育。建议每天进行
1~3次，每次做5~10分钟
，最高不超高
2小时，避免运动损伤
。
相关标签：
-
- 油烟机电机不转怎么回事,怎么办?
-
2024-01-04 06:45:19
-
- 无花果汁液的作用与功效 无花果汁能治疗白癜风这是真的吗？
-
2024-01-04 06:43:04
-
- 每日一字：丁怎么读
-
2024-01-04 06:40:48
-
- 空气炸锅第一次怎么用 第一次使用空气炸锅的注意事项
-
2024-01-04 06:38:32
-
- 翯怎么读？翯的读音和意思
-
2024-01-04 06:36:16
-
- 正宗凉皮调料水的做法分享，这样做堪称一绝
-
2024-01-04 06:34:01
-
- 怎么查银行卡的开户行？
-
2024-01-04 06:31:45
-
- dnf锻造在哪里（dnf锻造位置）
-
2024-01-03 06:08:25
-
- 洗涤标志（洗涤标志图案说明 图解）
-
2024-01-03 06:06:09
-
- 食材_牛肉窍门(牛肉肉怎么做好吃法)
-
2024-01-03 06:03:53
-
- 可牛在线制作照片（可牛拍照手机版下载）
-
2024-01-03 06:01:37
-
- 机械自动化排名（机械自动化排名前十）
-
2024-01-03 05:59:21
-
- 好123设为主页（好123设为主页怎么设置）
-
2024-01-03 05:57:04
-
- 韩文翻译器（韩文翻译器拍照）
-
2024-01-03 05:54:49
-
- 21朵粉玫瑰花语（21朵粉玫瑰花的花语）
-
2024-01-03 05:52:33
-
- 音乐编辑（音乐编辑软件手机版免费）
-
2024-01-03 05:50:17
-
- 小米手环是什么（小米手环是什么app）
-
2024-01-03 05:48:01
-
- 女子生日当天凭直觉坐公交车，遇与过世父亲相似背影而泪奔
-
2023-12-28 16:32:15
-
- 女研究生制售色情书被抓，涉案金额 1000 万余元
-
2023-12-28 16:29:58
-
- 幼儿园男孩给女同学送礼物，家长一看傻眼了
-
2023-12-28 16:27:41
芬兰人为什么是黄种人，为什么地处北欧的芬兰人长得像中国人
南宁铁路局集团领导班子成员